街頭健身教我的四件事

街頭健身(Street Workout),標榜透過街頭公園的常見器材、進行自身體重訓練(Bodyweight Training),達到強健體魄的效用。街頭健身雖然含括所有的自身體重訓練,但最為人熱衷的仍是槓上運動(Bar Workout),非常類似體操選手的訓練項目,不過是在公園的單槓雙槓上完成。

我的街頭健身生涯進入了第三年,這個運動不僅大大改變了我的肢體形貌、儀態自信,也帶給我深度的內在轉化,為我建立嶄新的人生態度。以下是街頭健身教我的四件事。

  1. 沒有藉口

我長期在住處附近的國小或公園單槓做訓練,室外的環境顯然是個令人卻步的挑戰。街頭健身沒有健身房舒適的室內環境,夏天極其炎熱而冬天刮風下雨。而我之所以熱愛街頭健身、且認為它帶給我不同凡響的啟發,正是因為在不同的嚴苛天氣下,光要鞭策自己踏出家門前去訓練,就已經是一種精神的砥礪。

無論暴雨、無論嚴寒,我們都必須要求自己把訓練完成才能回家,沒有藉口。也許你會說我大可以買一組室內單槓在家裡訓練,但我選擇不辭辛勞地到戶外訓練,是為了磨練自己的毅力、培養永不放棄的意志。我認為精神的昇華比肢體轉變來得更加可貴而無以取代。

  1. 全力以赴

街頭健身的過程並不是像兒戲般在單槓上吊來晃去,而是一如真正的舉重,每一個項目都要推到心智的極限。我說「心智」的極限,是因為我們不會因身體感到疲憊就收工,而是直到我們的意志無法再推動身體的那一刻才完成訓練。

同時,我在訓練的過程中瞭解到「放下(Let go)」的另一個意義。多數人對於這個詞彙的理解僅止於字面,認為放下意味著停止行動、放棄對事物的控制、一種消極被動的作為。但在訓練的過程中,我瞭解到放下其實意味著「放棄對自我的執著,而『無意識地』全力以赴」。在超越自我極限的訓練過程中,會遭遇一個幾乎「身心分離」的臨界點──你開始覺得身體不再屬於自己,而意識似乎開始模糊。然而到了這個點,如果放下自己的身心,我便能夠進入「心流狀態(Flow State)」、繼續無意識地推動自己,迄及下一道極限的疆界。放下,使我能夠全力以赴,進而自我超越。

  1. 正念

我會這麼告訴你:健身對我而言是一種「動態的禪定」。每一天的訓練,都是我深入當下的大門;無論當天的生活或起或落、或愉快或不滿,一切俗世的情感與思緒都會隨著我的健身訓練一掃而空。

每一個引體向上、每一個伏地挺身,都把我的心思拉回此時此刻;在訓練過程中,呼吸是我在這個世界上唯一注意的事;我因此脫離「小我」的心智、重新安住身體。徹底地深根自己的身體、覺察每一個呼吸、活在臨在(Present)之中──街頭健身就是我的正念修行。

  1. 臣服

伴隨著每一次全力以赴、無所保留的訓練,我會在心智無法再推動任何一下的最後一刻,全然臣服於生命寧靜而美麗的巨大。那是當身體被推到極限、自我意識被徹底抹淨時,降臨於我的靈性經驗。

在那一刻,我的身體不再屬於我的小我,而是屬於更大更浩瀚的內在生命,引用《當下的力量》的說法,我在那一刻碰觸了生命的「本體」,你或許可以稱之上帝或涅槃。許多次訓練中、在我做完最後一個組數後,我會無以自己地流下眼淚,那是一種對生命深刻的動容、一種無法言喻的超脫,也是街頭健身帶給我的、最豐沛的靈性啟發。

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